สวัสดีค่ะ ชื่อบทนำ "สิบอาทิตย์ สิบกิโลหาย" เพื่อนๆ หลายคนอาจจะฟังดูแล้วไม่อยากจะเชื่อ หลายท่านอาจจะเคยได้ยินคำจำกัดความสั้นๆ ของอาการน้ำหนักเกินกันว่า อ้วน, อวบอั๋น, เป่ง, บวม ฯลฯ นานาสารพัดที่ฟังดูแล้วห่อเหี่ยว แต่ความจริงๆ ก็คือ ความจริงอยู่วันยังค่ำค่ะ ถ้าเราตั้งใจจะลดน้ำหนักของตัวเราเองแล้วจริงๆ เน้นนะคะว่า จริงๆ ก็ต้องเริ่มต้นการการเตรียมใจก่อนเป็นอันดับแรก แล้วถึงจะไปถึงขั้นของการเตรียมร่างกาย และเตรียมสภาพแวดล้อมค่ะ
กลั่นกรองปัญหา:
ต้องถามตัวเองก่อนเลยว่า ปัญหาที่เกิดจากน้ำหนักที่เกินความพอดีนั้น มันมีผลเสีย/ผลกระทบกับเรายังไง เพราะถ้ากลั่นออกมาไม่เห็นปัญหา จะทำให้เราไม่อาจลดน้ำหนักให้สำเร็จได้ ปัญหาก็เช่นว่า ใส่เสื้อผ้าไม่สวย สุขภาพไม่ดี ข้อเสื่อมจากการรับน้ำหนัก สุขภาพไม่ดี ฯ เหล่านี้เป็นต้นค่ะ นั่นจะนำไปสู่การปักธงที่เส้นชัยเลยว่า ฉันต้องดูดี ฉันต้องสุขภาพดี
ส่วนตัวหนุนเอง ช่วงน้ำท่วมปี 2554 จากความเครียดบ้างไรบ้าง ทำให้น้ำหนักพุ่งทะลุเกินหลักสิบไป ช่วงกลับมาล้างทำความสะอาดบ้าน ทำให้ได้พบกับเคล็ดลับลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพึ่งยาลด หรือสมุนไพรสูตรไหนๆ กันเลยทีเดียว สิ่งที่ต้องทำก่อนอย่างอื่นคือ หาปัญหาให้เจอ เท่านั้น
การเตรียมใจ:
การเตรียมใจเพื่อการลดน้ำหนัก เป็นขั้นตอนนำไปสู่ความสำเร็จค่ะ ขั้นตอนนี้ไม่ต้องทำความเข้าใจกับผู้ใดทั้งสิ้น นอกจากตัวของเราเอง การเริ่มลดน้ำหนักนั้น เมื่อใจพร้อมแล้ว ความพร้อมอื่นๆ ก็จะตามมาสนับสนุนสอดคล้องกันค่ะ
การเตรียมร่างกาย:
ขั้นตอนนี้สำคัญค่ะ เพราะแน่นอนกิจกรรมที่เราจะทำเพื่อการลด นน. ต่อจากนี้ ย่อมไม่เหมือนกับกิจกรรมที่แล้วๆ มาแน่นอน เราไม่ได้เลิกทำกิจวัตรประจำวันอะไรที่เคยทำเลยนะคะ เพียงแต่ปรับเปลี่ยนสู่สิ่งที่ดีกว่า เคยกินข้าว เราก็ยังกินอยู่ค่ะ ไม่ได้ให้เลิกกินข้าวหรืออดอาหารแต่อย่างใด สบายใจได้ หนุนเองก็ไม่คิดว่า การอดอาหารจะทำให้เราผอมอย่างถาวร
เตรียมร่างกายยังไงล่ะ? ขั้นตอนนี้จะบอกอย่างละเอียดในคอลัมน์ การออกกำลังกาย นะคะ :-)
การเตรียมสภาพแวดล้อม
สภาพแวดล้อม ก็เป็นต้นว่า ควรเคลียร์อาหารในตู้เย็นก่อนเลยค่ะ เพราะเมื่อเราเริ่มต้นลด นน. แล้ว อาหารต่างๆ ในตู้เย็น อาจจะเปลี่ยนไปบ้าง ข้าวของเครื่องใช้ ผ้าปูโต๊ะ หากเปลี่ยนได้ ก็เลือกที่สีเย็นๆ ตาค่ะ สีสดๆ จะทำให้เราหิวและกินได้มากขึ้น
